فهرست مطالب :
بخش اول : بیماریهای قلبی عروقی و عوامل خطر آن
- وضعیت بیماریهای قلبی عروقی در ایران و جهان
- کلیاتی درباره دستگاه گردش خون
- بیماریهای قلبی عروقی و عوامل خطر آن
- سکته قلبی
- درد قلبی یا آنژین صدری
- سکته مغزی
بخش دوم : تغذیه نامناسب و بروز بیماریهای قلبی عروقی
- مقدمه
- انرژی (کالری)
- گروههای غذایی
- هرم غذایی
- چربیها و نقش آنها در بروز بیماریهای قلبی عروقی
- نقش سایر مواد غذایی در بروز بیماریهای قلبی عروقی
- آشپزی سالم
- روشهای درست پخت غذا
- اصول تغذیه مناسب در محل کار
- نقش تغذیه در بروز چاقی و لاغری
بخش سوم: مصرف دخانیات و بروز بیماریهای قلبی عروقی
- مقدمه
- مواد دخانی
- مقایسه خطرات انواع مختلف مواد دخانی
- دود دست دوم دخانیات
- دود دست سوم دخانیات
- بیماریهای ناشی از مصرف دخانیات
- عوامل مؤثر در شروع مصرف دخانیات در نوجوانان
- راهکارهای پیشگیری از مصرف مواد دخانی در نوجوانان
- نقش خانوادهها در پیشگیری از شروع مصرف دخانیات
- پیشگیری از مصرف دخانیات در محل کار
- رویدادهای مثبت در بدن به دنبال ترک دخانیات
- رویدادهای مثبت اجتماعی به دنبال ترک دخانیات
- ترک سیگار
- علایم ترک سیگار
- گامهای مختلف برای ترک سیگار
- اگر پس از ترک، دوباره سیگار کشیدم چه باید کرد؟
- نکاتی درباره داروهای ترک سیگار
- مشکلات شایع پس از ترک سیگار
بخش چهارم: فعالیت بدنی ناکافی و بروز بیماریهای قلبی عروقی
- مقدمه
- تعریف فعالیت بدنی و ورزش
- اثرات سودمند فعالیت بدنی و ورزش بر بدن
- گروهبندی فعالیت بدنی
- میزان فعالیت بدنی توصیه شده برای سلامت
- علایم فعالیت بدنی نامناسب
- هرم فعالیت بدنی
- مراحل یک جلسه ورزش یا تمرین
- تعیین شدت فعالیت بدنی مناسب
- فعالیت بدنی در افراد جوان
- فعالیت بدنی در سالمندان
- فعالیت بدنی در زنان
- نکات ضروری در ترویج فعالیت بدنی در جامعه
بخش پنجم : فشار روانی و روشهای مقابله با آن
- مقدمه
- مزایا و معایب فشار روانی Stress) استرس)
- کنترل فشارهای روانی
- مهارت ۱ـ درباره فشارهای روانی بیشتر بدانیم
- مهارت ۲ـ شناسایی عوامل مولد فشار روانی
- مهارت ۳ـ برای کنترل عوامل مولد فشار روانی دست به کار شوید
- مهارت ۴ـ پیشگیری و رهایی از فشار روانی
- مهارت ۵ـ تعیین اهداف برای خود
- عوامل مولد فشار روانی مرتبط با شغل (استرسورهای شغلی)
- فشارهای روانی شغلی و سلامت
بخش ششم : فشار خون بالا و بروز بیماریهای قلبی عروقی
- مقدمه
- تعریف فشارخون و فشار خون بالا
- راه های پیشگیری و کنترل بیماریهای قلبی عروقی
- عوامل مؤثر بر فشارخون
- انواع فشارخون بالا
- علایم بالینی فشارخون بالا
- عوارض شایع فشارخون بالا
- درمان فشارخون بالا
- توصیههای مهم برای پیشگیری از بروز فشار خون بالا
بخش هفتم: دیابت قندی و بروز بیماریهای قلبی عروقی
- مقدمه
- علایم و نشانههای دیابت
- علل بروز دیابت
- درمان دیابت
- دیابت نوع ۱
- دیابت نوع ۲
- عوارض دیررس دیابت
- روش تشخیص دیابت
- پیشگیری و غربالگری دیابت
- افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت
- آموزشهای لازم برای افراد مبتلا به دیابت
بخش هشتم : چاقی و بروز بیماریهای قلبی عروقی
- مقدمه
- چاقی چیست؟
- انواع چاقی در بزرگسالان
- عوامل مؤثر بر ایجاد اضافه وزن و چاقی
- ارزیابی و برآورد خطر اضافه وزن و چاقی
- عوامل خطرساز یا بیماریهای همراه با چاقی
- فواید کاهش وزن در افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی
- ارزیابی و مراقبت اضافه وزن و چاقی
- پیشگیری از اضافه وزن در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی
- روشهای درمان چاقی
بخش نهم : احیای قلبی ریوی یماران قلبی
- علایم سکته (حمله) قلبی
- اقدامات لازم در برخورد با فردی که علایم سکته (حمله) قلبی دارد
- چگونه احیای قلبی تنفسی انجام میشود؟
پاسخنامه
نگران نباش ! اگر محصولي رو میخوای که توی فروشگاه موجود نیست ، مي تونی از طريق لينک زير درخواستشو ثبت کنی و فوری تحویل بگیری !! …
