فهرست مطالب :
مقدمه : ۳
معنا و مفهوم ایروبیک و تأثیر آن بر بدن ۳
ویژگی های ایروبیک ۴
تغذیه و کالری مورد استفاده در ورزش ایروبیک ۴
تمرینات ایروبیک ۵
تأثیر ایروبیک بر کاهش وزن ۵
گروههای سنی مجاز برای ورزش ایروبیک ۶
دلایل استفاده بانوان از رژیم های غذایی نادرست به جای ورزش ۶
ایروبیک در زنان باردار ۶
اقداماتی جهت توسعه و فراگیر شدن ورزش ایروبیک ۷
ورزش هوازی : ۷
ورزش هوازی و غیر هوازی ۷
انواع ورزش های هوازی ۸
سلامت قلب ۸
کاهش وزن ۸
فواید دیگر ۹
تفاوت بین ورزش هوازی با قدرتی ۹
انتخاب توالی مناسب ۱۰
منبع : ۱۱
قوانین ارسال دیدگاه