فهرست مطالب :
- چکیده : ۴
- درک ما از استرس : ۵
- مقدمه : ۶
- استرس مزمن.. ۸
- مدیریت استرس… ۹
- تاثیرات نامطلوب اضطراب بر عملکرد ورزشی.. ۹
- الف) اضطراب سبب انقباض غیرضروری در عضلات می شود. ۹
- ب) تغییر در توجه و تمرکز. ۱۰
- علل ایجاد اضطراب.. ۱۰
- عوامل موقعیتی اضطراب : ۱۰
- بلاتکلیفی : ۱۰
- عوامل شخصی: ۱۰
- چهار مهارت فراشناختی مؤثر در بهبود عملکرد ورزشکاران عبارتند از : ۱۱
- ۱) هدف گزینی.. ۱۱
- ۲) تصویرسازی.. ۱۲
- ۳) آرام‌سازی.. ۱۲
- ۴) کنترل توجه. ۱۲
- استرس در ورزش فوتبال : ۱۲
- مقابله با استرس… ۱۳
- قبل از مسابقه. ۱۳
- اضطراب پیش از رقابت چیست؟ ۱۳
- منابع اضطراب پیش از رقابت… ۱۴
- پیشنهاداتی برای ورزشکاران.. ۱۵
- پیشنهاداتی برای مربیان.. ۱۵
- در حین مسابقه. ۱۵
- پس از مسابقه. ۱۵
- تاثیر اضطراب، آدرنالین و خستگی بر کارایی فوتبالیست‌ها ۱۷
- تکنیک EFT موثر در کاهش اضطراب ورزشکاران.. ۱۸
- درک اضطراب در ورزش… ۱۸
- آموختن از ورزش… ۱۹
- فشار روحی یا استرس چیست؟ ۲۰
- استرس در حین ورزش : ۲۱
- تکنیک آزادسازی احساسات (EFT) 21
- پیش فرض هایی در مورد استرس : ۲۲
- کاهش استرس در فوتبال : ۲۲
- نتیجه گیری : ۲۴
- منابع و مأخذ : ۲۵
قوانین ارسال دیدگاه